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如何睡觉最健康

作者:信誉菲菲 来源:未知 日期:2013-12-29 21:51:16 人气: 标签:如何睡觉最健康
导读:【如何睡觉最健康】1.每天睡眠时间不少于7小时,不多于9小时;2.睡前1小时喝1杯牛奶有助于安神和提高睡眠质量;3.不要在床上看书或看电视,以免影响床上习惯;4.…
【如何睡觉最健康】1.每天睡眠时间不少于7小时,不多于9小时;2.睡前1小时喝1杯牛奶有助于安神和提高睡眠质量;3.不要在床上看书或看电视,以免影响床上习惯;4.尽量在11点前睡觉,帮助身体代谢;5.尽量在7点前起床,有利于排出宿便;6.午睡不要超过30分钟。
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